دورة خطوات الإقلاع عن التدخين تساعدك على التخلص من هذه العادة بخطة واضحة وعملية. يبدأ كورس خطوات الإقلاع عن التدخين بتحديد الأسباب الشخصية للإقلاع وتعزيز الدافع الداخلي، ثم الانتقال إلى وضع خطة منظمة تشمل اختيار تاريخ للإقلاع والاستعداد للتحديات. ستتعلم كيفية التعامل مع أعراض الانسحاب مثل التوتر والرغبة الشديدة باستخدام تقنيات مثل تمارين التنفس، شرب الماء، والانشغال بنشاطات مفيدة. كما تتناول الدورة أهمية الدعم من الأصدقاء والعائلة، واستراتيجيات استبدال العادات الضارة بأخرى صحية مثل ممارسة الرياضة والتغذية الجيدة. ستتعرف أيضًا على طرق تجنب الانتكاس وإعادة بناء نمط حياة خالٍ من التدخين. هذه الدورة مناسبة لأي شخص يرغب في التوقف عن التدخين نهائيًا بطريقة فعالة ومستدامة. انضم إلينا اليوم وابدأ رحلتك نحو حياة صحية وسعيدة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. كتب مسموعة بصوت زينب عبد الله Steps to quit smoking permanently
